1.一天中最好的靜坐時間是午夜和中午。是23: 00到淩晨1: 00，中午11: 00到下午1: 00。

2.平凡的坐在那裏，簡單明了最好的方法就是回來，聽聽自己的呼吸。“聽”字講究的，不是耳朵，而是感覺。無論什麽情況，即使在千軍萬馬之中，你也能聽到自己的呼吸聲，所以這個人的靜寂時間很高，普通人感覺不到自己的呼吸。所以一開始最好有意識地呼吸。肺不好的人要多注意呼吸。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。